你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下？你就喜欢身边的脸很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？减肥，你不得不知！
主播、编辑、后期：Joanna
你可能超重了。你可以回避这个事实，然后继续填塞食物直至身体快要爆开。或者你能接受你过重的事实，不带判断，并且接受它是你一手造成的，如果你能这样承认，那么你就有机会更加理解这个状态。
就简单地从向自己承认这一点着手，“我超重了，这就是我目前的状况。”不带任何判断——不觉得这有什么不对，你只是单纯地认识到这个状况。
假如你不谴责自己，那么你将会多一点清晰，少一点情绪去看待情况。也许这样(大量进食)是为了保护你免坠空虚的感觉，填补内在的空洞。也许它是一个借口，好让你不会冒险走出去拥抱生命；也许是为了防止你踏足爱情路，不让你有机会遭受挫折。也许你或你的无意识认为这是一种躲避恐惧和伤痛的方法；又或许这是让你感到与众不同的方式，从而引来目光，获得同情。
所有这些都是无意识的，所以它们不关乎谴责，它们只是需要被看到和理解。看看你过量饮食背后的无意识原因，你有机会了解到它在保护你免遭什么伤害。
举个例子，可能现实生活中的一些状况触发了你儿时感到自己无能时留下的旧创伤。那种感觉很痛苦，它触碰到你内在，那在年少的你从身边的权威人士那里获得“你不够好”的观念以前曾有过的——内在自尊——被抹杀后留下的黑洞，所以你以吃东西来缓解，可能是些带有许多糖份或巧克力的食物，去填补内在的那个洞。暴饮暴食成了你保护自己的方式，以免于触碰那曾经的恐惧、伤痛和耻辱，集结而成的“无能”。
假如你已经准备好去认出和看看当中发生着什么，你将会看到那其实是你童年时期的恐惧和伤痛，不是来自成年的——它们是你孩提时代的熟悉感觉。
当你能带着这种残酷的诚实去看问题，你会发现你是有选择的，你可以继续以这种方式保护你自己，不过从现在开始带着意识去做每一件事。觉知到你做着什么以及为什么这样做，不带任何判断——记住，你有很好的理由去保持这样子的自己。这表示你是有意识地选择。
另一个选择是，你决定认为自己已经足够成熟，而放弃这些保护模式；而且已经准备好去看看，当你冒险放弃那些让你舒缓的习惯之后，将会发生什么事。当你停止填塞你自己的时候，是什么样的恐惧和不舒服会到来？
这需要勇气和力量，因为旧习惯稳如泰山地耸立在你的舒适地带上，这意味着终止它将令你很不舒服。而只有这个时候你才真正开始了减肥。
肥胖代表需要保护。我们需要保护，避免被伤害、被轻视、被责备。我们需要战胜恐惧，在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。
与肥胖做斗争是浪费时间和精力。节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的—-因为你知道你自己思想的力量。对消极思想进行「减肥」，你的体重自己就会恢复正常。
心理与减肥的关系：从心理的角度看减肥这个词不好，减肥本身就提醒自己肥，结果会越减越肥。瘦身这词相对好点，但也有麻烦。瘦身意味着要舍弃身体的一部份，分离会出现情绪问题，因为身体的每部份都关联着我们的心智。说塑型要更好一些，给自己一个完美的形体想象，让这个意象持续影响着你身体的每一个细胞与组织，因为全然接纳身体也会有激情去满足你梦想。实事上，在整个塑形过程中，你没有丧失任何生命物质，失去的只是多余的热量和水。
人的脂肪细胞不会因为减肥而消失，只是消瘦。人体的内部的水是有灵性的，但最具灵性的物质是脂肪，脂肪可以是澄清的液体，柔软的凝脂，也可以是固体。人体的美感全靠脂肪对你的喜欢和无私奉献。人的大脑主要是脂肪与水的合成，脂肪如果高兴了你才有慧智。减肥千万不要讨厌脂肪，得罪它，它会让你难看。相反，崇敬它，赞美它，脂肪才知道它该做什么。
长胖的人看起来是不健康的饮食与生活方式造成，但根源却是内在的空虚感、不安全感，以及挫败、爱的饥渴或是缺少归属感等。当你真正地了解并懂得了自己内心的真实需求，或许你的身体才不会用这种方式与你“对抗”。
减肥要听凭内在感觉的指引，去找到心灵与躯体的平衡点，而不是按照社会审美的情趣来克隆自己去迎合，因为那样的减肥是不会带来快乐的。因此，善待自己的身体，减肥才会快乐的进行。
我们应当学会善待自己的身体，因为身体是自我的一个重要部分。不喜欢自己身体或不珍惜自己身体的人，就是不接纳自己，对躯壳的不满是心灵最痛苦的事。当你善待自己身体的时候，身体舒服也会让你的心灵回归平静。我喜欢呼吁女人们要把自己的身体当作最好的情人，这样你就可以把握自己的心情。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。
“序位法则”家庭里是最重要的关系法则之一，如果你在行为上不尊重父母，代表你已违背了序位法则；但最令人难以觉察的是在无意识里违背序位法则，而且这些违背的人常都理直气壮，因为他们认力自己是在爱父母，想用所谓的“爱”来操纵父母，让父母按他们需要的方式生活，殊不知这种爱是走入歧途的爱，是失序的爱，以至于自己不知不觉地站在更高的位置对待父母。
这时候，严酷的序位法则会让我们学到教训，这种傲慢与僭越将导致生活失败与不快乐，严重时更会导致重病与死亡。肥胖有时就是这种序位失序带来的恶果。
钟谷兰：不全然地临在于当下，就很容易在不知不觉中吃的更多
节制，首先是一种自律，需要人从内而外地去改变。我们首先要觉察到内在的这种匮乏感。所谓缺什么补什么，从根本上说，是要了解你的真实需求。古人也说：“食不言，寝不语”。
目前，很多人吃东西不是真的在吃，而是三心二意。而真要做到有节制地饮食，我们需要充分地去觉察饮食。但很多时候，我们跟身体失去了连接，心不在焉，也很难临在于当下，去全然享受每一口食物的质量，因此，反而会吃的更多。
垫乐及素材：
1：《魔力减肥咒》-张小觉
2：《减肥》-罗永娟
3：《Dark Horse》-Katy Perry
4：《瘦瘦瘦瘦》-萧亚轩
5：《减肥专家》-崔子格
主播、编辑、后期：Joanna
发行：郡子、木木
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